Deine Lippen haben einen Nachteil gegenüber dem Rest deiner Haut: Sie besitzen keine Talgdrüsen und können deshalb keinen schützenden Fettfilm aufbauen, der die Feuchtigkeit in der Haut hält. Gleichzeitig ist die Lippenhaut mit nur etwa einem Drittel der Dicke normaler Gesichtshaut besonders dünn und empfindlich. So verlieren Lippen schnell Feuchtigkeit, trocknen aus und bekommen Risse, sobald die Umgebung ihnen zu schaffen macht.

Mit der richtigen Routine lässt sich das meiste verhindern. Dafür musst du die Ursachen kennen, die Lippen regelmäßig mit geeigneten Produkten versorgen und Gewohnheiten stoppen, die den Zustand verschlimmern.

Warum Lippen überhaupt austrocknen

Am häufigsten trocknen Lippen durch trockene Luft aus. Im Winter heizt du deine Wohnung, die Luftfeuchtigkeit sinkt, und deine Lippen geben mehr Feuchtigkeit ab, als sie nachbilden können. Dazu kommt kräftiger Wind, der den ohnehin dünnen Feuchtigkeitsfilm zusätzlich angreift. Auch direkte Sonneneinstrahlung entzieht den Lippen Wasser, ohne dass du es sofort spürst.

Ein weiterer Faktor bist du selbst: Wer sich häufig die Lippen leckt, verschlimmert das Problem. Der Speichel verdunstet schnell und entzieht der Haut dabei noch mehr Feuchtigkeit, als vorher vorhanden war, sodass kleine Risse besonders leicht entstehen. Dasselbe gilt für das Abbeißen trockener Hautfetzen oder das Reißen an der Lippenhaut. Jede kleine Verletzung braucht Zeit zum Heilen, und solange du weiter daran herumspielst, hat die Haut keine Chance, sich zu regenerieren.

Die Pflegeroutine, die wirklich hilft

Pflege deine Lippen täglich, nicht erst, wenn sie schon rissig sind. Die einfachste Regel: Trage morgens nach dem Zähneputzen und abends vor dem Schlafengehen einen Pflegestift oder -balsam auf. Wenn du viel draußen bist oder in beheizten Räumen arbeitest, reicht eine weitere Anwendung mittags.

Wichtig ist, dass das Produkt einziehen kann. Wenn du direkt nach dem Auftragen isst oder trinkst, verschmierst du die Pflege und sie entfaltet ihre Wirkung nicht. Gib der Pflege mindestens ein paar Minuten, bevor du etwas zu dir nimmst. Vor dem Schlafengehen kannst du eine etwas dickere Schicht auftragen, die über Nacht wirkt.

Bei bereits strapazierten, trockenen Lippen hilft eine sanfte Pflege mit hautberuhigenden Inhaltsstoffen. Dexpanthenol und Vitamin E sind die Klassiker: Dexpanthenol unterstützt die Regeneration der Haut, Vitamin E wirkt antioxidativ und schützt vor weiterer Austrocknung. Achte darauf, dass das Produkt keine reizenden Duftstoffe oder Menthol enthält, die auf rissiger Haut brennen können.

Was in guten Pflegeprodukten steckt

Die Stiftung Warentest hat im Oktober 2023 insgesamt 30 Lippenpflegeprodukte untersucht und dabei vor allem auf bedenkliche Inhaltsstoffe geachtet. Im Fokus standen umstrittene Mineralölbestandteile und der Titandioxidgehalt. Zwei Drittel der getesteten Produkte schnitten empfehlenswert ab, und sechs der Testsieger lagen im unteren Preissegment.

Du musst also nicht viel Geld ausgeben, um deine Lippen gut zu pflegen. Worauf du beim Kauf achten solltest, ist die Inhaltsstoffliste. Produkte mit mineralölbasierten Bestandteilen wie Paraffinum Liquidum sind nicht grundsätzlich schädlich, aber umstritten, weil sie die Haut zwar abdichten, aber nicht mit Feuchtigkeit versorgen. Pflanzliche Öle wie Jojoba-, Mandel- oder Sheabutter haben den Vorteil, dass sie pflegen und gleichzeitig einen Schutzfilm bilden.

Wenn du viel Zeit in der Sonne verbringst, wähle einen Pflegestift mit Lichtschutzfaktor. Die Lippen gehören zu den Stellen, die am häufigsten Sonnenbrand bekommen, weil sie kaum Pigmente haben. Er schützt vor Sonnenschäden, die langfristig zu vorzeitiger Hautalterung und im schlimmsten Fall zu Hautkrebs führen können.

Diese Gewohnheiten solltest du ablegen

Das Lecken der Lippen ist die häufigste Ursache für chronisch trockene Lippen, obwohl es sich im Moment gut anfühlt. Der Speichel befeuchtet kurz, aber sobald er verdunstet, zieht er Feuchtigkeit aus der Haut. Wenn du merkst, dass du dir ständig über die Lippen leckst, versuche, stattdessen zu einem Pflegestift zu greifen. Nach ein paar Tagen lässt das Bedürfnis nach.

Auch das Abbeißen von Hautfetzen ist kontraproduktiv. Die kleine Wunde, die dabei entsteht, heilt langsamer, als wenn du die Haut in Ruhe lässt. Trage stattdessen eine reichhaltige Pflege auf und lass die trockene Schicht von selbst abfallen. Bei sehr rissigen Lippen hilft es, über Nacht eine dicke Schicht Balsam aufzutragen und morgens vorsichtig mit einem weichen Tuch zu entfernen.

Lippenpflege im Alltag: die wichtigsten Situationen

Im Winter brauchen deine Lippen mehr Schutz als im Sommer. Kalte Luft draußen und trockene Heizungsluft drinnen entziehen ihnen doppelt Feuchtigkeit. Ein Pflegestift in der Jackentasche ist hier Pflicht. Trage ihn auf, bevor du nach draußen gehst, und erneuere die Schicht nach dem Essen oder Trinken.

Im Sommer dreht sich alles um Sonnenschutz. Ein Lippenpflegestift mit LSF gehört in die Strandtasche, aber auch in den Alltag, wenn du viel draußen bist. Nach dem Schwimmen oder Schwitzen solltest du die Pflege erneuern, weil Wasser und Salz die Schutzschicht abtragen.

Vor dem Schlafengehen kannst du deine Lippen intensiver pflegen. Eine dickere Schicht Balsam oder eine Lippenmaske über Nacht versorgt die Haut über mehrere Stunden und gleicht aus, was der Tag ihr genommen hat. Wer mag, kann vorher die Lippen sanft mit einer weichen Zahnbürste oder einem Waschlappen massieren, um abgestorbene Hautschüppchen zu lösen. Das solltest du aber nur bei unverletzten Lippen machen, nicht bei Rissen oder Entzündungen.

Worauf du beim Kauf achten kannst

Die Ergebnisse der Stiftung Warentest aus dem Oktober 2023 sind eine Orientierung, aber nicht mehr taufrisch. Produktformeln ändern sich, und neue Produkte kommen auf den Markt. Schau deshalb nicht nur auf Testurteile, sondern auch auf deine eigenen Bedürfnisse.

Wenn deine Lippen ständig trocken sind, wähle eine reichhaltige Creme oder einen Balsam in der Tube, der mehr Fett enthält als ein fester Stift. Für schnelles Nachlegen unterwegs ist ein Stift praktischer. Neigst du zu Sonnenbrand, ist der Lichtschutzfaktor das wichtigste Kriterium. Und bei empfindlicher Haut meide Produkte mit Duftstoffen, Menthol oder Kampfer, die auf gereizter Haut brennen können.

Ein guter Test für die Qualität eines Produkts ist, es abends aufzutragen und am nächsten Morgen zu schauen, ob deine Lippen sich weich und geschmeidig anfühlen. Wenn sie trotz Pflege am nächsten Tag wieder spannen, enthält das Produkt entweder zu wenig pflegende Inhaltsstoffe oder du brauchst eine reichhaltigere Variante.