Fettige Ansätze, trockene Spitzen, Schuppen oder eine juckende Kopfhaut: Die meisten Haarprobleme entstehen nicht durch Krankheit, sondern durch falsche oder übermäßige Pflege. Im Naturzustand ist die Kopfhaut gesund und das Haar seidig und kräftig.
Richtige Pflege heißt, diesen Zustand wiederherzustellen und zu erhalten. Dafür müssen Waschen, Trocknen, Bürsten und die Ernährung zusammenpassen. Sie brauchen keine teuren Produkte, sondern die richtige Technik und ein paar Grundregeln.
Waschen: Weniger ist oft mehr
Die häufigste Frage zur Haarpflege ist die nach der Waschfrequenz. Die Antwort hängt von Ihrem Haartyp und Ihrer Kopfhaut ab. Wer täglich wäscht, entzieht dem Haar seine natürlichen Fette. Die Kopfhaut gleicht das aus, indem sie mehr Talg produziert. Das Ergebnis sind fettige Ansätze, obwohl Sie gerade erst gewaschen haben. Für die meisten Menschen gilt: seltener waschen, als Sie vielleicht denken.
Wenn Ihre Kopfhaut schnell fettet, greifen Sie zu einem milden Shampoo ohne aggressive Tenside. Bei schuppender oder juckender Kopfhaut hilft ein feuchtigkeitsspendendes Anti-Schuppen-Shampoo. Es reinigt die Kopfhaut, beruhigt sie und versorgt gleichzeitig die Haare mit Feuchtigkeit. Verteilen Sie das Shampoo nur auf der Kopfhaut und verreiben Sie es nicht in den Längen. Die Spitzen reinigen Sie beim Ausspülen mit.
Conditioner: Nur für Längen und Spitzen
Der Conditioner gehört auf die Längen und Spitzen, nicht auf die Kopfhaut. Die Kopfhaut produziert selbst genug Fett und braucht keine zusätzliche Pflege. Die Spitzen dagegen sind der älteste Teil des Haares und trocknen am schnellsten aus. Verteilen Sie den Conditioner nach dem Waschen in den Längen, lassen Sie ihn kurz einwirken und spülen Sie ihn gründlich aus.
Bei sehr trockenen oder strapazierten Spitzen hilft ein Leave-in-Produkt, das Sie nach dem Waschen in die feuchten Haare geben und nicht ausspülen. Es legt sich wie ein Schutzfilm um das Haar und verhindert, dass Feuchtigkeit entweicht.
Trocknen: Hitze ist der häufigste Schadensverursacher
Übermäßige Hitze entzieht Haaren und Kopfhaut Feuchtigkeit. Die Folge sind trockene, stumpfe Haare und eine gereizte Kopfhaut. Es gibt zwei Hauptquellen: die Sommersonne und das Hitzestyling mit Föhn, Glätteisen oder Lockenstab.
Beim Trocknen mit dem Handtuch gilt: tupfen statt rubbeln. Rubbeln reibt die Schuppenschicht des Haares auf und verursacht Spliss. Drücken Sie das Handtuch sanft um die Haarlängen und lassen Sie die Feuchtigkeit aufsaugen. Am schonendsten trocknen Sie die Haare an der Luft. Wenn Sie den Föhn nutzen, halten Sie ihn nicht zu dicht ans Haar und bewegen ihn ständig. Ein Hitzeschutzspray vor dem Föhnen verringert den Schaden, ebenso eine mittlere Temperaturstufe.
Bürsten: Die unterschätzte Pflege
Bürsten ist genauso wichtig wie Waschen. Beim Bürsten verteilen Sie die natürlichen Fette von der Kopfhaut bis in die Spitzen und regen die Durchblutung der Kopfhaut an. Das macht das Haar glänzend und geschmeidig.
Die richtige Technik: Beginnen Sie in den Spitzen und arbeiten Sie sich langsam zu den Ansätzen vor. So lösen Sie Knoten, ohne das Haar zu reißen. Bei nassen Haaren verwenden Sie eine Bürste mit weichen Borsten oder einen grobzinkigen Kamm, denn nasses Haar ist empfindlicher als trockenes. Bürsten Sie morgens und abends je ein paar Minuten, mehr braucht es nicht.
Die Kopfhaut im Blick
Die Kopfhaut ist die Basis für gesundes Haar. Juckreiz, Schuppen oder Spannungsgefühle sind Warnsignale, die Sie ernst nehmen sollten. Massieren Sie die Kopfhaut regelmäßig mit den Fingerspitzen, etwa beim Waschen. Das lockert Verspannungen und fördert die Durchblutung. Kratzen Sie nicht mit den Nägeln, das verletzt die Haut und verstärkt die Reizung.
Wenn Schuppen trotz milder Pflege nicht verschwinden, kann eine Erkrankung dahinterstecken. Dann gehört die Ursache in ärztliche Hände, nicht in die Drogerie.
Hitze von außen: Sonne und Styling
Die Sommersonne trocknet das Haar aus, bleicht die Farbe und reizt die Kopfhaut. Ein Hut oder ein Tuch schützt am besten. Für den Strand oder das Freibad gibt es außerdem UV-Schutzsprays fürs Haar, die Sie vor dem Sonnenbad auftragen.
Beim Hitzestyling gilt: Je seltener, desto besser. Glätteisen und Lockenstab sollten Sie nur auf trockenem Haar und mit Hitzeschutz verwenden. Stellen Sie die Temperatur so niedrig ein, wie es für Ihren Haartyp nötig ist. Feines Haar braucht weniger Hitze als dickes, lockiges Haar.
Was die Ernährung beiträgt
Haare bestehen zu großen Teilen aus Keratin, einem Protein. Eine ausgewogene Ernährung mit genügend Eiweiß, Eisen und Vitaminen stärkt das Haar von innen. Gute Quellen sind Fisch, Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Wer sich dauerhaft einseitig ernährt, merkt das oft zuerst am Haar: Es wird dünner, glanzloser und bricht schneller.
