Rötungen, Pickelchen oder ein Spannungsgefühl nach dem Schminken: Wenn deine Haut auf Make-up reagiert, stehen schnell die Konservierungsstoffe im Verdacht. Parabene sind die am häufigsten verwendeten Konservierungsmittel in Kosmetik, und viele Menschen möchten sie meiden. Die gute Nachricht: Du kannst selbst herausfinden, ob ein Produkt Parabene enthält. Die schlechte: Kosmetik unterliegt in Deutschland keiner Zulassungspflicht. Niemand prüft vorab, ob ein Lippenstift oder eine Foundation deiner Haut guttut. Du musst also selbst entscheiden, was du auf dein Gesicht lässt.
Der Schlüssel liegt auf der Verpackung: Die INCI-Liste nennt alle Inhaltsstoffe. INCI steht für International Nomenclature of Cosmetic Ingredients, das internationale System zur Benennung von Kosmetikstoffen. Diese Liste ist gesetzlich vorgeschrieben und führt die Inhaltsstoffe in absteigender Menge auf. Sie ist allerdings meist auf Englisch verfasst, und eine vollständige deutsche Übersetzung müssen Hersteller nicht liefern. Wer Parabene erkennen will, muss also die englischen Bezeichnungen kennen.
Was Parabene sind und wo sie stecken
Parabene sind chemische Verbindungen, die Kosmetik vor Bakterien, Schimmel und Hefen schützen. Sie verlängern die Haltbarkeit von Produkten, die Wasser enthalten. Deshalb finden sie sich vor allem in Creme-Formulierungen: flüssige Foundations, Cremes, Mascaras, aber auch in Lippenstiften und Lidschatten mit cremiger Textur.
Auf der INCI-Liste erkennst du sie an der Endung -paraben. Die häufigsten Vertreter:
- Methylparaben
- Ethylparaben
- Propylparaben
- Butylparaben
- Isobutylparaben
Die Bezeichnungen stehen meist am Ende der Liste, weil Konservierungsstoffe nur in geringen Mengen eingesetzt werden. Steht dort ein Wort mit der Endung -paraben, enthält das Produkt diesen Stoff. Das ist die einfachste Regel, die du dir merken kannst.
Ob Parabene tatsächlich gesundheitsschädlich sind, ist wissenschaftlich umstritten. Die Europäische Kommission hat die zulässigen Höchstmengen mehrfach überprüft und für die meisten Parabene als sicher eingestuft. Einige, wie Propyl- und Butylparaben, sind inzwischen in Babyprodukten verboten. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, meidet die Stoffe ganz. Das ist eine persönliche Entscheidung, keine medizinische Notwendigkeit.
Die INCI-Liste richtig lesen
Die INCI-Liste ist dein wichtigstes Werkzeug, aber sie ist nicht intuitiv. Sie folgt einer festen Logik: Die Inhaltsstoffe stehen in der Reihenfolge ihrer Menge. Der erste Eintrag ist der Hauptbestandteil, der letzte der geringste. Bei einem Make-up-Produkt steht meist Wasser oder eine Öl-Phase an erster Stelle.
Für deine Suche nach Parabenen reicht ein Blick auf die letzten Einträge. Konservierungsstoffe werden nur in kleinen Mengen zugesetzt, also stehen sie weit hinten. Überfliege die letzten Einträge und suche nach der Endung -paraben.
Ein Beispiel: Eine typische INCI-Liste einer flüssigen Foundation könnte so aussehen:
Aqua, Cyclopentasiloxane, Glycerin, Dimethicone, Titanium Dioxide, Iron Oxides, Cetyl PEG/PPG Dimethicone, Sodium Chloride, Phenoxyethanol, Methylparaben, Propylparaben
Hier erkennst du am Ende Methylparaben und Propylparaben. Die Foundation enthält also Parabene.
Ein Tipp für die Praxis: Mach ein Foto der INCI-Liste, bevor du das Produkt kaufst. So kannst du in Ruhe nachschauen und musst nicht im Laden mit der Lupe auf der Verpackung hängen. Viele Hersteller veröffentlichen die Inhaltsstoffe auch auf ihren Websites, oft in einer durchsuchbaren Datenbank.
Warum parabenfrei nicht automatisch hautfreundlich ist
Wenn du Produkte ohne Parabene gefunden hast, ist das ein erster Schritt. Aber es ist nicht die ganze Lösung. Hautpflege und Make-up selbst können Hautprobleme verursachen, auch ohne Parabene. Viele Formulierungen enthalten waschaktive Substanzen, die der Haut natürliche Fette entziehen, oder Duftstoffe und ätherische Öle, die Allergien auslösen können.
Ein Produkt kann also komplett parabenfrei sein und trotzdem deine Haut reizen. Umgekehrt kann ein Produkt mit Parabenen für deine Haut völlig unproblematisch sein, wenn du nicht auf die Stoffe reagierst. Die Entscheidung für oder gegen Parabene ist nur ein Teil der Gesamtfrage: Welches Make-up verträgt meine Haut?
Bei empfindlicher Haut hilft ein einfacher Grundsatz: Je kürzer die INCI-Liste, desto weniger potenzielle Reizstoffe. Jeder zusätzliche Inhaltsstoff ist eine weitere Möglichkeit für eine Reaktion. Produkte mit langen Listen enthalten oft viele Emulgatoren, Stabilisatoren und Duftstoffe, die nicht notwendig für die Wirkung sind.
Achte außerdem auf diese häufigen Reizstoffe:
- Duftstoffe: Sie stehen als Parfum, Fragrance oder Aroma auf der Liste und sind die häufigsten Kontaktallergie-Auslöser.
- Alkohol: Alkohol Denat. (vergällter Alkohol) trocknet die Haut aus und kann brennen.
- Ätherische Öle: Sie duften natürlich, können aber ebenfalls Allergien auslösen.
So findest du Produkte ohne Parabene
Dein Weg zu parabenfreiem Make-up führt über drei Schritte: die INCI-Liste prüfen, auf Zertifizierungen achten und bei Unsicherheit nachfragen.
Der erste Schritt ist die INCI-Prüfung, wie oben beschrieben. Der zweite Schritt: Naturkosmetik-Siegel. Zertifizierungen wie Natrue, BDIH oder Ecocert verbieten Parabene in ihren Richtlinien. Wenn ein Produkt eines dieser Siegel trägt, kannst du sicher sein, dass keine Parabene enthalten sind. Das erspart dir das mühsame Lesen der Inhaltsstoffe.
Der dritte Schritt: Nachfragen. Viele Marken beantworten Anfragen zu ihren Inhaltsstoffen auf Nachfrage. Ein kurzer Blick auf die Website oder eine E-Mail an den Kundenservice klärt oft schneller, als du denkst. Gerade kleinere Naturkosmetik-Hersteller geben offen Auskunft über ihre Konservierungsstrategie.
Ein Wort zur Vorsicht: Nicht jedes Produkt, das mit "ohne Parabene" wirbt, ist automatisch besser für deine Haut. Manche Hersteller ersetzen Parabene durch andere Konservierungsstoffe wie Phenoxyethanol oder Benzylalkohol, die ebenfalls Reizungen auslösen können. Andere verwenden Mischungen aus mehreren Konservierungsstoffen, die die Haut stärker belasten als ein einzelnes Paraben. Die Werbeaussage "parabenfrei" sagt nichts über die Verträglichkeit insgesamt aus.
Worauf du bei empfindlicher Haut zusätzlich achten solltest
Wenn deine Haut schnell reagiert, hilft ein systematischer Ansatz. Teste neue Produkte nicht alle auf einmal, sondern nacheinander. So kannst du erkennen, welches Produkt die Reaktion auslöst. Ein Patch-Test an der Innenseite des Unterarms oder hinter dem Ohr zeigt dir, ob deine Haut auf ein Produkt empfindlich reagiert.
Bei der Auswahl der Produkte hilft dir eine einfache Regel: Wähle Produkte mit wenigen Inhaltsstoffen und ohne Duftstoffe. Mineralisches Make-up mit Pigmenten und wenigen Bindemitteln ist oft gut verträglich, weil es keine flüssigen Konservierungsstoffe benötigt. Puderförmige Produkte wie Mineralpuder oder Lidschatten enthalten oft gar keine Konservierungsstoffe, weil sie kein Wasser enthalten, in dem Keime wachsen könnten.
Für flüssige Produkte wie Foundations und Mascaras sind Konservierungsstoffe dagegen notwendig. Ohne sie würden sich Bakterien vermehren, sobald du das Produkt öffnest und mit deinen Fingern oder Pinseln hineinfasst. Ein parabenfreies Produkt ist also nicht automatisch besser, wenn es stattdessen eine andere Konservierungsmethode nutzt, die deine Haut stärker reizt.
Die richtige Reihenfolge beim Umstieg
Wenn du von herkömmlichem Make-up auf parabenfreie Produkte umsteigen möchtest, beginne mit einem Produkt, das du täglich benutzt. Eine Foundation oder ein Concealer sind gute Kandidaten, weil sie großflächig aufgetragen werden und am ehesten Hautreaktionen auslösen. Wechsle nicht alle Produkte gleichzeitig, sondern eines nach dem anderen. So behältst du den Überblick, welches Produkt deine Haut verträgt und welches nicht.
Beobachte deine Haut in den ersten ein bis zwei Wochen. Rötungen, Juckreiz oder neue Unreinheiten sind Zeichen, dass ein Produkt nicht zu dir passt. Verschwinden die Symptome, wenn du das Produkt weglässt, ist es wahrscheinlich der Auslöser.
Ein praktischer Tipp für den Einkauf: Nimm deine aktuelle INCI-Liste mit in den Laden und vergleiche sie mit den Kandidaten. Du wirst schnell ein Gefühl dafür bekommen, welche Inhaltsstoffe in deinen bisherigen Produkten stecken und welche du meiden möchtest. Viele Drogeriemärkte und Apotheken haben inzwischen eine gute Auswahl an Naturkosmetik, die du direkt vor Ort prüfen kannst.
